Syukur yang Banyak

Alhamdulillah, di usia ini akhirnya saya sampai pada titik di mana Allah memperkenankan saya belajar tentang diri manusia secara utuh: tubuh, pikiran, perasaan, dan ruh (kesadaran).

 

Dulu sekali, puluhan tahun lalu, sambil menangis saya pernah berdoa pada Allah agar Ia berkenan 'membuka hijab-Nya' untuk saya.

 

Saat itu saya sedang ada di puncak kebingungan dan rasa putus asa. Saya memutuskan keluar dari jurusan Hubungan Internasional setelah kuliah hampir 1,5 tahun karena merasa tidak menemukan tempat di sana. 

 

Di tengah kekalutan dan rasa gelisah karena harus kembali mengulang pelajaran SMA dan menghadapi kenyataan bahwa ini adalah tahun terakhir kesempatan saya mengulang tes UMPTN, saya mendekatkan diri pada-Nya.

 

Saya minta agar Allah memberi tahu saya jawaban mengapa hati saya merasa tidak betah, goncang, dan ingin pergi dari sana. Kemana saya seharusnya pergi? Ke tempat yang seperti apa dan untuk bertemu siapa?

 

Saya tidak mendapatkan jawabannya saat itu, yang saya dapatkan adalah kesempatan untuk kuliah di jurusan Teknik Fisika, di tahun terakhir saya bisa ikut ujian masuk perguruan tinggi.

 

Fast Forward ke masa kini, saya baru kembali memahami, sedikit demi sedikit, makna 'hijab' tersebut dan hubungannya dengan perjalanan hidup saya.

 

Saya belajar kini bahwa organisme yang bernama manusia, sejatinya, adalah maha karya atau master piece Tuhan yang luar biasa. Bahwa semakin seseorang memahami dirinya dengan seluruh lapisannya (biologis, pikiran, perasaan, dan kesadaran), semakin ia akan mengenal penciptanya.

 

Seperti istilah 'As Above So Below' atau manusia sebagai jagat kecil (mikrokosmos) sedangkan semesta raya adalah jagat besar (makrokosmos), hubungan antara keduanya saling mencerminkan satu sama lain.

Salah satunya adalah keberadaan dan perilaku atom yang menjadi bagian terkecil dari sel manusia, yang ternyata adalah juga bagian terkecil dari seluruh penyangga semesta.

 

Lalu tiba kemudian bagian di mana saya belajar untuk menghubungkan titik-titik itu: biologi (sistem saraf & tubuh fisik) - fisika (atom) - psikologi (ko-regulasi) - healing - tawakkal - keberadaan Tuhan.

 

Saya mulai melihat kembali dengan lebih teliti dan welas asih masa lalu saya. Ternyata, hidup yang saya jalani 40 tahun lebih ini adalah sebuah buku yang mengasyikkan. Tidak selalu menyenangkan, memang, tapi penuh dengan misteri, tanda tanya, hikmah, dan pelajaran.

 

Begitu pun dengan kehidupan orang-orang yang datang pada saya setelahnya; setiap cerita, air mata, emosi, bahkan postur tubuh mereka mengajarkan saya banyak hal.

 

Saya belum paham sepenuhnya tentang makna penciptaan manusia di dunia. Namun, diberi kesempatan untuk bisa sedikit saja 'mengintip' ilmu-Nya sudah merupakan anurah yang besar.

 

Dan hidup akan terus berjalan. Setiap hari adalah momen untuk saya menambah pengetahuan dan makna lagi.

 

Doa saya, hingga akhir hayat, saya diberi kesempatan untuk bisa terus berbagi agar setiap orang bisa merasakan cahaya yang sama atau bahkan jauh lebih terang. Aamiin... 

Read More

Workshop Abundance dan Sedona Method

Saya sedang mengikuti kelas pelatihan online menarik kelimpahan (Abundance Workshop) selama 7 hari. Kelas ini terdiri dari dua buah webinar Zoom yang diisi dua pembicara dan tujuh hari pembelajaran online via Whatsapp chat.

Dalam Zoom semalam, dibahas tentang Abundance (Kelimpahan) yang didalamnya dimasukkan Sedona Method sebagai alat mencapai kelimpahan yang diinginkan (termanifestasi). 

Dalam teori Law of Abundance, diyakini bahwa hidup ini penuh dengan kelimpahan baik cinta, kesehatan, rezeki, maupun peluang. Namun, banyak orang tidak bisa “mengakses” kelimpahan itu karena terhalang oleh emosi yang tertahan : rasa takut, marah, kurang percaya diri, merasa tidak layak, atau bahkan keterikatan berlebihan pada sesuatu yang sudah dimiliki. 

Nah, di sinilah Sedona Method masuk untuk membersihkan blok emosional, melepaskan keterikatan pada hasil, kembali ke keadaan alami: cinta & damai, dan menguatkan rasa layak menerima. Dengan melepaskan emosi negatif seperti takut gagal, iri, atau rasa bersalah, kita menciptakan ruang batin yang lebih lapang. Ruang kosong inilah yang bisa “diisi” oleh kelimpahan.

Apa itu Sedona Method?

Sedona Method dikembangkan oleh Lester Levenson, seorang fisikawan Amerika, pada tahun 1952 setelah ia mengalami krisis kesehatan serius. Dalam proses pencariannya, ia menemukan bahwa kebahagiaan sejati tidak datang dari luar diri, melainkan dari kemampuan untuk melepaskan keterikatan emosional.

Teknik ini kemudian disusun menjadi metode praktis oleh murid-muridnya, salah satunya Hale Dwoskin, sehingga bisa dipelajari banyak orang di seluruh dunia.

Prinsip Dasar

Emosi muncul secara alami, tetapi sering kali kita mengidentifikasi diri dengannya atau merasa harus mengendalikannya. Sedona Method mengajarkan bahwa:

• Kita bukanlah emosi kita.
• Dengan melepaskan, kita kembali pada keadaan alami yang tenang, bebas, dan penuh kasih.
• Setiap emosi bisa dilepaskan.

Empat Pertanyaan Inti Sedona Method

Prosesnya sangat sederhana, hanya dengan empat pertanyaan berikut:

1. Apa yang sedang aku rasakan sekarang? Sadari dan akui emosi yang hadir tanpa menghakimi.
2. Bisakah aku membiarkan perasaan ini ada? Bukannya menolak, kita memberi izin pada emosi untuk hadir sejenak.
3. Bisakah aku melepaskan perasaan ini? Pertanyaan ini membuka kemungkinan untuk melepas genggaman kita pada emosi.
4. Maukah aku melepaskannya? Kapan? Pertanyaan ini menekankan kebebasan memilih. Kita bisa melepaskannya sekarang, atau nanti, atau tidak sama sekali.

Dengan mengulang pertanyaan ini secara lembut, emosi perlahan mencair, hilang, atau berubah menjadi lebih ringan.

Apa yang Dilepaskan?

Dalam Sedona Method, bukan hanya emosi negatif yang dilepaskan, tapi juga emosi positif. Alasannya: keterikatan pada rasa bahagia pun bisa menciptakan ketergantungan dan penderitaan saat bentuknya berubah atau hilang.

Tujuan utamanya adalah kebebasan batin:

• bebas dari keterikatan,
• bebas dari rasa terikat pada sesuatu yang sementara,
• kembali pada keadaan alami berupa kedamaian dan cinta tanpa syarat

Manfaat Sedona Method

Banyak praktisi melaporkan manfaat seperti:

• Banyak praktisi melaporkan manfaat seperti:
• Lebih tenang menghadapi masalah.
• Berkurangnya stres, cemas, dan rasa takut.
• Hubungan lebih sehat.
• Lebih mudah merasakan syukur dan kebahagiaan.
• Perasaan lapang dan bebas tanpa beban.

Jadi, kalau Law of Abundance bicara tentang “hidup sudah penuh kelimpahan, tinggal selaras dengannya”, maka Sedona Method adalah alat praktis untuk membersihkan hambatan internal agar kita bisa benar-benar merasakan dan menghidupi kelimpahan itu. Lebih detil tentang Sedona Method saya tulis di bawah. 

Di satu sisi, Law of Abundance dan Sedona Method tampak begitu indah: meyakinkan bahwa hidup penuh kelimpahan dan kita hanya perlu melepaskan emosi yang menahan diri untuk menerimanya. Namun di sisi lain, saya pribadi justru sering merasa bertabrakan di hati ketika mencoba mempraktikkan Sedona Method versi aslinya.

Mengapa? Karena dalam praktiknya, bukan hanya emosi negatif yang diajak untuk dilepaskan, tetapi juga emosi positif termasuk rasa syukur. Di sinilah saya mulai merasa sulit melanjutkannya. Bagi saya, rasa syukur bukan sesuatu yang bisa dilepaskan begitu saja, sebab dalam ajaran Islam, Allah justru memerintahkan hamba-Nya untuk senantiasa bersyukur.

Konflik batin inilah yang kemudian membuat saya mencari jalan lain: bagaimana melepaskan emosi dengan ikhlas tanpa harus meninggalkan rasa syukur kepada Allah. Untuk membacanya, saya menuliskan di post yang lain.

 

Read More

Mengenal Self-Worth - Rasa Berharga Diri

Banyak orang dewasa berjalan di dunia dengan perasaan “tidak cukup”. Tidak cukup pintar, tidak cukup cantik, tidak cukup kaya, tidak cukup berharga. Perasaan ini membuat mereka terus mengejar pengakuan, pencapaian, atau materi, berharap suatu saat ada yang bisa menambal kekosongan itu. Namun, seberapa pun banyaknya yang dikumpulkan, hati tetap merasa hampa.

Di sisi lain, ada orang yang hidup sederhana bahkan mungkin bekerja sebagai penyapu jalan, tetapi memancarkan ketenangan dan rasa syukur yang mendalam. Rahasianya terletak pada satu hal : self-worth, atau rasa berharga dari dalam diri.

Dari Mana Rasa Tidak Berharga Itu Berasal?

Sering kali akar dari rendahnya rasa berharga diri terletak pada trauma masa kecil. Mungkin dulu kita pernah dipandang remeh atau dibanding-bandingkan dengan saudara atau teman, dilarang mengekspresikan emosi karena dianggap nakal atau tidak sopan, mendapat cinta yang bersyarat seperti disayang hanya kalau berprestasi, atau mengalami penolakan, pengabaian, atau bahkan kekerasan fisik maupun verbal.

Semua pengalaman ini terekam kuat di alam bawah sadar dan sebagai anak kecil, kita dengan polos menyimpulkan hal-hal tersebut sebagai tanda tidak disayang, tidak layak dicintai, harus terus berusaha keras agar diterima, dan tentunya 'Aku tidak cukup baik (berharga)'.

Keyakinan yang terbentuk sejak kecil inilah yang terbawa hingga dewasa dan mewarnai cara kita bekerja, berhubungan, bahkan cara kita memandang diri sendiri.

Self-Worth Tidak Bisa Dibeli

Hal yang menakjubkan adalah rasa berharga diri, sesungguhnya, tidak dapat dibeli atau didapat dari luar.

Banyak orang yang mencoba menutupi luka rasa berharga diri dengan pencapaian. Mereka terus belajar, bekerja, berkompetisi, mengumpulkan uang, membeli barang-barang mewah demi membuktikan pada dunia bahwa mereka berharga. Tetapi pada akhirnya, mereka tetap merasa kurang. Inilah mengapa seorang milyuner pun bisa lebih rapuh secara emosional daripada seorang pekerja sederhana yang tahu bahwa dirinya berharga tanpa syarat. 

Menyadari dan Menyembuhkan

Untuk bisa meraih rasa berharga diri, kita perlu terlebih dahulu menyadari akar luka masa kecil yang membentuk keyakinan negatif tentang diri kita. Tanpa kesadaran ini, kita hanya akan menambal permukaan tanpa benar-benar menyentuh sumbernya.

Kesadaran bisa lahir lewat refleksi, terapi, meditasi, atau sekadar berani jujur pada diri sendiri untuk pertanyaan-pertanyaan seperti :

• “Mengapa aku selalu merasa tidak cukup?”
• “Apa yang dulu terjadi, yang membuatku sulit percaya pada nilai diriku?”
• “Suara siapa yang sebenarnya kudengar di dalam kepalaku?”

Ketika luka-luka itu mulai terlihat, kita bisa mendekatinya dengan kelembutan dan kasih. Menyadari bahwa saat kecil, kita hanyalah anak polos yang ingin dicintai. Bahwa saat itu kita tidak salah, tidak kurang, tidak rusak; kita hanya terluka.

Menemukan Self-Worth Sejati

Rasa berharga diri yang sejati lahir ketika kita bisa menerima diri apa adanya. Bahwa kita layak dicintai, diterima, dan berharga bukan karena prestasi atau peran sosial, tapi semata-mata karena kita ada.

Dari sinilah kita berhenti mencari validasi berlebihan dari luar. Kita tidak lagi mengukur nilai diri dengan harta, jabatan, atau pengakuan orang lain. Kita menjadi lebih damai, lebih tenang, dan lebih penuh kasih baik kepada diri sendiri maupun kepada orang lain.

Hipnoterapi & Terapi Hening

Salah satu metode yang dapat digunakan untuk bisa mulai menyentuh akar luka dari kecil dan menumbuhkan rasa berharga diri adalah dengan hipnoterapi dan terapi hening.

Dengan hipnoterapi, kita akan dibimbing untuk menemui diri kecil kembali dan memberikan cinta, kasih sayang, dan perhatian yang ia butuhkan. Sedangkan melalui terapi hening, kita akan mengizinkan tubuh untuk mulai melepaskan beban ketegangan yang ia bawa sejak kecil. Memberi waktu sejenak untuk tubuh merasakan lagi kelegaan dan kenyamanan, sehingga ia bisa menyadari bahwa tidak ada hal yang salah dengan dirinya di waktu kecil. Dari sanalah nanti, kita akan mulai bisa menyusun fondasi rasa berharga diri yang kuat.

Sebagai penutup, di bawah ini adalah sebuah afirmasi yang bisa rutin Anda ucapkan untuk menumbuhkan rasa berharga diri. Ucapkan kata-kata ini sesering Anda bisa di manapun, kapanpun, dan rasakan self-worth tumbuh semakin kuat dan dalam.

“Aku cukup. Aku berharga. Aku layak dicintai.” 

Read More

Mengenali Pola Karakter Narsistik (1)

Kita sering mendengar istilah narsistik dan langsung mengaitkannya dengan Narcissistic Personality Disorder (NPD). Padahal, NPD adalah diagnosis klinis yang kompleks, yang hanya bisa ditegakkan oleh tenaga profesional lewat observasi mendalam, wawancara, serta pertimbangan klinis yang matang. 

Tulisan ini tidak sedang membicarakan diagnosis NPD, melainkan mengajak kita menengok sisi-sisi narsistik sebagai sifat atau perilaku yang mungkin muncul dalam diri seseorang, bahkan dalam diri kita sendiri, tanpa harus masuk ke ranah gangguan mental. 

Sama halnya ketika kita menyebut seseorang rendah hati, sabar, atau mudah marah. Itu bukan label medis, melainkan deskripsi tentang perilaku yang bisa kita amati dalam keseharian. Kalau kata “narsistik” masih terasa berat, kamu bisa menggantinya dengan istilah lain yang lebih familiar : toxic, mengganggu, atau sekadar “pola perilaku yang tidak sehat.” 

Mengapa Penting Membicarakan Karakter Ini? 

Karena pola-pola narsistik sangat memengaruhi kualitas hubungan. Seringkali, orang dengan kecenderungan ini menciptakan dinamika yang melelahkan : ada yang selalu dijadikan kambing hitam, ada yang jadi penengah, ada pula yang dibuat meragukan dirinya sendiri. 

Kita tidak membicarakannya untuk menghakimi, melainkan untuk belajar mengenali pola. Dengan begitu, kita bisa lebih sadar saat mengalaminya, sekaligus tahu cara menjaga batas (boundaries) agar energi emosional kita tidak terus terkuras. 

Beberapa Pola yang Sering Muncul : 

1. Feeling entitled (merasa berhak) 

Orang dengan karakter ini sering merasa berhak atas apa pun : menyerobot antrean, berhak mendapat pelayanan lebih baik, mengambil sesuatu yang bukan haknya, bahkan menjelek-jelekkan orang lain. Rasanya seperti ada “hak istimewa” yang melekat, meski sebenarnya tidak ada. 

2. Manipulatif 

Cenderung senang memanipulasi situasi, kondisi, atau emosi orang lain demi kepentingan pribadi. Misalnya, membuat orang merasa tidak enak hati sehingga akhirnya menuruti keinginannya. Pernahkah kamu bertemu orang yang seperti ini? 

3. Projecting atau melampiaskan 

Kesal pada atasan di kantor, pasangan atau anak jadi sasaran. Marah pada teman, emosi dilepaskan dengan ngebut di jalan dan membahayakan orang lain. Tidak nyaman dengan seseorang tapi tak bisa mengungkapkan langsung, melampiaskan pada pihak yang dianggap lebih lemah. 

4. Sulit merasakan empati

Orang dengan karakteristik narsistik sulit sekali bisa berempati tulus pada orang lain karena selalu menggunakan dirinya sebagai standar kenyamanan. Akibatnya, mereka sulit untuk bisa merasakan apa yang dirasakan orang lain dan memahami sudut pandang orang lain. Sebaliknya, mereka berharap orang lain untuk bisa memahami dan mengerti dirinya. 

Bagaimana Kita Menyikapinya? 

Idealnya, setiap orang mampu meregulasi emosinya sendiri. Saat marah, sedih, takut, atau kecewa, cara sehatnya adalah mengungkapkan dengan asertif, mencari dukungan, atau menenangkan diri. Bukan dengan melibatkan pihak ketiga, memanipulasi, atau menjadikan orang lain wadah pelampiasan. Sayangnya, dalam praktiknya, tidak semua orang mampu. Di sinilah kita sering terluka. 

Kalau membaca tulisan ini membuatmu teringat pada seseorang, atau mungkin menyadari ada pola serupa dalam dirimu, jangan terburu-buru menghakimi. Kita tidak bisa mengubah orang lain dengan paksa. Yang bisa kita lakukan adalah : mengenali polanya, melindungi diri dengan batas sehat (boundaries), dan memilih respons yang lebih bijak. 

Pola karakter narsistik lain akan saya bahas di tulisan yang lainnya.

Read More

Menemukan Kepribadian Diri Sejati

Setelah belajar sedikit demi sedikit mengenai psikologi, trauma masa kecil, dan kepribadian, pandangan saya mengenai kepribadian seseorang mulai berubah. Kini, sebelum menilai kepribadian seseorang, saya harus mengetahui dulu kehidupannya termasuk masa kecilnya, tipe pengasuhan orangtua, dan interaksinya dengan sesama orang dewasa.

 

Seringkali, yang dilihat sebagai kepribadian seseorang itu bukan yang sebenarnya melainkan bentuk survivalnya. Apalagi bila orang tersebut lahir dan besar di lingkungan yang traumatis, yang membuatnya ketika dewasa terbiasa dan bertahan hidup dengan cara-cara survivalnya ketika kecil.

 

Orang yang terlihat pemalu, pendiam, penurut, ramah, dsb bisa jadi bukan kepribadian aslinya tapi karena hal-hal berikut ini :

• Tidak diijinkan untuk mengekspresikan dirinya sendiri ketika kecil.
• Tidak dihargai saat memiliki pendapat yang berbeda dengan pengasuh atau lingkungannya.
• Tidak pernah diajarkan untuk membela diri dan keyakinannya sendiri.
• Sering dipermalukan atau dimarahi ketika memiliki keinginan sendiri.

Akibatnya, ia tumbuh sebagai orang dewasa yang memiliki yang dikenal ramah, selalu membantu orang lain, terbuka pada orang lain, penurut, tidak banyak menuntut. Sifat lain yang mungkin dimiliki adalah pasif, sulit fokus, sukar konsentrasi dll. Bentuk survivalnya adalah Fawn & Freeze.

 

Begitupun sebaliknya, orang yang terlihat selalu bersemangat, high achievement, tidak mudah menyerah, blak-blakan, tegas, dsb bisa jadi mereka yang ketika kecil tumbuh dalam lingkungan seperti ini :

• Orangtua/ pengasuh lalai atau sibuk dengan dirinya sendiri sehingga anak merasa harus mengambil tanggung jawab atas diri dan keluarganya.
• Hanya mengapresiasi anak pada pencapaian yang sifatnya material seperti; kecantikan/ ketampanan, nilai sekolah yang baik, dll dan kurang mengapresiasi nilai-nilai non material.
• Tidak mengijinkan anak mengekspresikan dirinya sendiri dan harus sejalan dengan apa yang menjadi keyakinan orangtua/ pengasuh.

Akibatnya, ia akan tumbuh menjadi orang dewasa yang selalu sibuk akan pencapaian tertentu sekalipun sampai mengorbankan diri dan keluarganya. Apabila orang di sekitarnya tidak mendukung, ia akan marah, kecewa, dan menuntut. Orang akan menilai ia pekerja keras tapi juga egois, high achievement tapi di saat yang sama lalai akan hal penting lainnya. Bentuk survivalnya adalah Fight & flight.

 

Menurut saya, sangat penting untuk menilai kepribadian seseorang saat ia ada dalam lingkungan yang 'aman'. Aman dari trauma masa kecil yang belum sembuh, maupun dari lingkungan saat ini. Seseorang hanya akan terlihat diri sejatinya bila ia berada di tempat yang aman baik secara fisik, mental, atau emosional. Di tempat ini pula ia bisa mengembangkan potensi maksimalnya sesuai dengan temperamen yang telah dititipkan Tuhan atasnya. Seperti bunga, seseorang yang mulai beranjak dan meninggalkan trauma masa lalunya akan mekar dari kuncup dan memperlihatkan mahkota terindahnya.

 

Saya sudah melihat hal ini beberapa kali. Seseorang yang selama hidupnya dikenal sebagai orang yang ramah, penolong, penurut, senang menghibur orang lain, begitu menyadari ia memiliki trauma masa kecil dan belajar untuk menyembuhkannya, berubah menjadi orang yang tegas, asertif, mendahulukan diri sendiri, dan sangat sadar akan prioritas.

 

Orang yang meyakini dirinya tidak punya 'suara', pendiam, pasif, bodoh, berubah menjadi orang yang menghargai suaranya sendiri, mudah menyerap informasi dan belajar, berani membela dirinya sendiri. Atau ia yang selalu menjadi korban bully berubah menjadi pembela dirinya sendiri dan teman-teman di depan guru yang membully. 

 

Saya yakin ada banyak sekali cerita di luar sana dari mereka yang sudah menyadari bahwa dirinya bukanlah traumanya. Mereka berani menerima kenyataan ada periode yang tidak ideal dalam hidupnya, memaafkan mereka yang memberi trauma tersebut, dan aktif mengambil alih kehidupan mereka sendiri selanjutnya. Terima bahwa kamu telah melalui masa-masa yang traumatis dan bertanggungjawablah atas diri kamu sendiri sejak saat ini.

Read More

Perbedaan Amygdala dan Otak Reptil

Amygdala dan otak reptil keduanya memainkan peran penting dalam pengaturan emosi dan respons terhadap rangsangan, tetapi keduanya berbeda dalam fungsi, evolusi, dan kompleksitasnya.

1. Amygdala

Amygdala adalah bagian dari sistem limbik, struktur otak yang berkembang setelah otak reptil. Amygdala lebih kompleks dan memiliki peran penting dalam pemrosesan emosi. 

 

Hubungan Amygdala dengan emosi:

• Pemrosesan Emosi: Amygdala bertanggung jawab atas pengenalan dan pengolahan emosi, seperti ketakutan, kemarahan, kebahagiaan, dan cinta.
• Peringatan Emosional: Ini adalah "alarm" emosional yang membantu Anda merespons situasi yang penting secara emosional, baik positif maupun negatif.
• Pembelajaran dan Memori Emosional: Amygdala mengaitkan emosi dengan memori, seperti mengingat pengalaman traumatis yang menimbulkan ketakutan atau kebahagiaan.
• Interaksi dengan Korteks Prefrontal: Amygdala bekerja sama dengan korteks prefrontal untuk menilai risiko, mengambil keputusan, dan mengontrol emosi yang lebih kompleks.

Contoh: Jika Anda melihat seekor anjing yang pernah menggigit Anda, amygdala Anda akan memicu respons ketakutan berdasarkan ingatan emosional.

Pengaruh Hormon pada Amygdala:

Amygdala adalah pusat pemrosesan emosi dan sangat peka terhadap pengaruh hormon, terutama yang terkait dengan stres, cinta, dan kebahagiaan. Hormon Utama yang Mempengaruhi Amygdala:

Kortisol:

• Kortisol memicu amygdala untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap ancaman emosional.
• Jika kadar kortisol tinggi dalam waktu lama (stres kronis), amygdala menjadi hiperaktif, yang dapat menyebabkan kecemasan atau gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Oksitosin:

• Dikenal sebagai "hormon cinta," oksitosin mengurangi aktivitas amygdala, sehingga membantu menenangkan rasa takut dan meningkatkan kepercayaan serta hubungan sosial.
• Oksitosin membantu seseorang merasa lebih aman dalam lingkungan emosional.

Dopamin:

• Meningkatkan respons amygdala terhadap penghargaan dan kebahagiaan.
• Terlibat dalam memori emosional positif, seperti mengingat pengalaman yang menyenangkan.

Adrenalin:

• Meningkatkan aktivitas amygdala untuk mengingat situasi berbahaya atau penting secara emosional.
• Membantu membangun memori jangka panjang dari peristiwa yang penuh emosi.

Serotonin:

• Menstabilkan emosi yang diproses oleh amygdala.
• Kadar serotonin yang rendah dapat meningkatkan respons emosional negatif, seperti kecemasan atau depresi. 

 

Dampaknya pada Respons Emosional:

Amygdala memungkinkan respons emosional yang lebih kompleks dibandingkan otak reptil. Kombinasi hormon memengaruhi bagaimana seseorang merasakan dan mengingat emosi, seperti rasa takut, cinta, atau bahagia.

 

2. Otak Reptil

Otak reptil adalah bagian paling primitif dari otak manusia, yang mencakup struktur seperti batang otak dan otak kecil (cerebellum). Dalam konteks evolusi, bagian ini bertanggung jawab atas fungsi dasar untuk kelangsungan hidup.

Hubungan Otak Reptil dengan emosi:

• Respons Instingtif: Otak reptil terutama mengatur respons fight, flight, freeze, seperti reaksi cepat terhadap ancaman tanpa analisis yang rumit.
• Emosi Primitif: Emosi yang dihasilkan lebih sederhana dan terkait dengan kelangsungan hidup, seperti ketakutan atau kemarahan, untuk melindungi diri dari bahaya.
• Automasi: Otak reptil tidak memproses emosi secara sadar atau reflektif; ia bertindak secara otomatis dan langsung.

Contoh: Jika Anda tiba-tiba mendengar suara keras, otak reptil Anda mungkin memicu respons melompat mundur sebelum Anda sepenuhnya menyadari apa yang terjadi.

 

Pengaruh Hormon pada Otak Reptil:

Otak reptil, yang bertanggung jawab atas respons dasar seperti fight, flight, freeze, sangat dipengaruhi oleh hormon yang terkait dengan stres dan kelangsungan hidup. Hormon Utama yang Mempengaruhi Otak Reptil:

Adrenalin (Epinefrin):

• Dihasilkan oleh kelenjar adrenal selama situasi darurat atau stres.
• Memicu respons fight or flight dengan meningkatkan detak jantung, aliran darah ke otot, dan fokus instingtif.
• Otak reptil bereaksi cepat terhadap lonjakan adrenalin untuk memutuskan apakah harus melawan atau melarikan diri.

Kortisol:

• Hormon stres yang dihasilkan selama ancaman jangka panjang.
• Kortisol memperkuat respons otak reptil untuk fokus pada kelangsungan hidup, tetapi jika terlalu lama aktif (stres kronis), dapat menyebabkan hiperaktivitas pada otak reptil, sehingga individu menjadi terlalu waspada atau mudah terpicu.

Testosteron:

• Terkait dengan perilaku agresif dan kompetitif.
• Otak reptil dapat menggunakan testosteron untuk mendorong dominasi atau perlindungan diri saat menghadapi ancaman.

 

Dampaknya pada Respons Emosional:

Respons otak reptil bersifat otomatis dan tidak memerlukan pemikiran mendalam. Ketika hormon seperti adrenalin dilepaskan, otak reptil memprioritaskan respons instingtif daripada pengolahan emosi atau logika.

 

Interaksi Antara Otak Reptil dan Amygdala Melalui Hormon

• Stres Akut:

Ketika ancaman mendadak muncul, adrenalin dan kortisol memicu otak reptil untuk mengambil keputusan cepat (fight or flight).

Sementara itu, amygdala mengatur respons emosional terhadap ancaman, seperti rasa takut atau panik.

• Stres Kronis:

Kortisol yang berlebihan membuat otak reptil dan amygdala bekerja terlalu keras, sehingga individu menjadi terlalu reaktif terhadap ancaman kecil atau mengalami kecemasan berkepanjangan.

• Hubungan dan Kepercayaan:

Dalam situasi yang aman, hormon seperti oksitosin menenangkan amygdala, mengurangi aktivitas otak reptil, dan mempromosikan perilaku sosial yang positif.

Read More

Guru, Berkatalah yang Baik pada Muridmu!

Guru sering kali menjadi figur otoritas yang ucapan dan tindakannya dianggap sebagai kebenaran oleh murid, terutama yang masih berada dalam usia pembentukan pola pikir. Sebagai figur otoritas, sudah sepatutnya seorang guru menghindari kata-kata yang negatif atau tidak baik karena ucapannya diterima oleh pikiran sadar murid. Berikut beberapa alasan seorang guru sebaiknya menghindari kata-kata (sugesti) yang negatif:

Pikiran Bawah Sadar Memengaruhi Perilaku

Sugesti negatif, seperti "Kamu tidak akan bisa memahami ini," atau "Kamu terlalu malas," dapat masuk ke pikiran bawah sadar murid dan menjadi keyakinan yang menghambat. Pikiran bawah sadar tidak selalu kritis dan sering kali menerima informasi apa adanya, sehingga murid mulai mempercayai sugesti itu tanpa menyadarinya.

Efek Self-Fulfilling Prophecy

Jika seorang murid diberi sugesti negatif, mereka cenderung bertindak sesuai dengan ekspektasi tersebut. Misalnya, jika diberi tahu bahwa mereka lemah dalam matematika, mereka mungkin kehilangan kepercayaan diri dan berhenti berusaha, yang akhirnya membuat mereka benar-benar lemah dalam matematika.

Dampak Jangka Panjang pada Harga Diri

Ucapan negatif dari guru dapat meninggalkan luka psikologis yang bertahan hingga dewasa. Murid mungkin merasa bahwa mereka tidak cukup baik atau tidak mampu, yang berdampak pada kepercayaan diri mereka di masa depan.

Alternatif Positif untuk Guru

Memberi Afirmasi Positif

Alih-alih menyampaikan kelemahan, seorang guru bisa mengatakan: "Kamu belum menguasainya, tapi dengan latihan, saya yakin kamu bisa." Ini membantu membangun kepercayaan diri sambil tetap mendorong usaha.

Menggunakan Bahasa Konstruktif

Daripada memberi label negatif, fokus pada solusi. Misalnya, "Mari kita cari cara untuk membuat ini lebih mudah dipahami," menciptakan suasana kolaboratif yang mendukung pembelajaran.

Memberdayakan Murid dengan Harapan

Ucapan seperti "Saya tahu ini sulit, tapi saya percaya pada kemampuanmu untuk mencobanya," memberikan dorongan emosional yang positif sekaligus menantang murid untuk berkembang.

Kesimpulan

Guru adalah penggerak utama dalam membentuk pola pikir generasi muda. Ucapan mereka tidak hanya memengaruhi hasil akademik, tetapi juga keyakinan pribadi dan arah hidup murid. Dengan menghindari sugesti negatif dan menggantinya dengan afirmasi serta dukungan positif, seorang guru dapat menciptakan dampak yang jauh lebih besar dan bermakna. Pendekatan ini tidak hanya mendukung pertumbuhan intelektual tetapi juga membangun individu yang percaya pada potensi dirinya.

Read More

Untuk Ibu yang Sering Diam-diam Lelah: Yuk Ikut Webinar Gratis Ini

 

Halo Ibu, Pernahkah Anda merasa letih, bukan hanya di tubuh... tapi juga di dalam hati? Pernahkah Anda tersenyum di depan anak-anak, tapi sebenarnya sedang menyimpan beban sendiri? Sebagai perempuan, istri, atau ibu, kita sering belajar untuk kuat. Tapi kadang, kekuatan itu justru membuat kita menunda merawat diri sendiri. Padahal, hati yang terluka diam-diam, bisa berubah jadi lelah yang panjang.

Kami, sekelompok praktisi coaching, konseling, dan hipnoterapi, ingin mengajak Anda untuk ikut duduk bersama kami dalam serangkaian webinar gratis yang kami siapkan dengan penuh cinta.

🌼 Apa yang akan Anda dapatkan?

Dalam webinar ini, Anda akan:

• Memahami pentingnya kesehatan mental untuk mencapai hidup yang tenang dan berdaya.
• Memahami bagaimana kebahagiaan bisa dimulai dari mengenali dan mencintai diri sendiri. 
• Mengenali luka inner child yang dibawa dari masa kecil. 
• Mendapatkan wawasan tentang hipnoterapi dan manfaatnya untuk memulihkan kesehatan mental dan fisik secara aman.

Dan yang paling spesial...

💝 Setiap peserta berkesempatan mendapatkan VOUCHER GRATIS untuk sesi konseling atau hipnoterapi dari saya dan teman-teman sekelas saya yang sedang dalam proses sertifikasi praktik (didampingi mentor profesional).

Kenapa kami melakukan ini?

Karena kami percaya:

Ibu yang didengar, disembuhkan, dan dihormati perasaannya... akan menjadi sumber ketenangan untuk keluarga.

Kami tahu, tidak semua orang punya keberanian atau akses untuk memulai proses penyembuhan. Maka, kami ingin membuat langkah pertama ini mudah, ringan, dan penuh penerimaan.

Detail Webinar

Seluruh rangkaian webinar yang akan dilaksanakan bisa dilihat di flyer di bawah ini. Anda bebas mengikuti seluruh kegiatan atau memilih yang cocok bagi Anda. Ini adalah momen untuk menambah pengetahuan secara mudah sambil mendapatkan manfaat bagi kesehatan fisik dan psikis. 

Siapa yang bisa ikut?

• Webinar ini terbuka untuk semua perempuan, terutama para ibu, yang:
• Merasa sering memendam perasaan sendiri.
• Ingin memahami emosi dan tubuh dengan lebih lembut.
• Sedang mencari ruang yang aman untuk memulai proses pulang ke diri sendiri.

Silakan daftar sekarang, ajak teman atau saudara perempuan yang butuh didengar. Kami tunggu Anda di dalam ruang webinar yang hangat ini.

Pendaftaran dan join grup WA Transformasi Diri klik -> link. 

Read More

Mengenali Emosi-Emosi Alami

Marah adalah salah satu emosi alami yang ada dalam diri manusia. Selain marah, ada beberapa emosi dasar lainnya yang secara alami dirasakan oleh semua orang, terlepas dari latar belakang budaya atau lingkungan. Emosi-emosi ini sering dianggap sebagai respons biologis yang universal. Berikut adalah emosi alami lainnya:

1. Kebahagiaan (Joy)

Ciri-ciri: Senyum, tawa, perasaan puas, energi positif.

Fungsi: Memberi motivasi untuk mengulangi pengalaman yang menyenangkan dan memperkuat hubungan sosial.

2. Kesedihan (Sadness)

Ciri-ciri: Menangis, menunduk, berkurangnya energi.

Fungsi: Mendorong refleksi, mencari dukungan dari orang lain, dan membantu kita menghadapi kehilangan atau kekecewaan.

3. Takut (Fear)

Ciri-ciri: Detak jantung meningkat, mata melebar, merasa ingin melarikan diri.

Fungsi: Melindungi diri dari ancaman atau bahaya dengan mempersiapkan tubuh untuk melawan atau melarikan diri (fight or flight).

4. Jijik (Disgust)

Ciri-ciri: Ekspresi wajah seperti meringis, keinginan menjauh dari sesuatu.

Fungsi: Melindungi diri dari hal-hal yang dianggap berbahaya, seperti makanan busuk atau perilaku tidak etis.

5. Terkejut (Surprise)

Ciri-ciri: Mata membesar, mulut terbuka, napas pendek tiba-tiba.

Fungsi: Membantu kita bereaksi cepat terhadap situasi yang tak terduga.

6. Rasa Malu atau Bersalah (Shame/Guilt)

Ciri-ciri: Menundukkan kepala, menghindari kontak mata, merasa ingin memperbaiki kesalahan.

Fungsi: Memperkuat moralitas dan perilaku sosial dengan memotivasi kita untuk bertindak lebih baik di masa depan.

7. Cinta atau Kasih Sayang (Love/Affection)

Ciri-ciri: Pelukan, senyum, rasa hangat di hati.

Fungsi: Menguatkan ikatan emosional dengan orang lain, baik dalam hubungan keluarga, romantis, maupun persahabatan.

8. Antisipasi atau Harapan (Anticipation)

Ciri-ciri: Kegembiraan atau kecemasan saat menunggu sesuatu terjadi.

Fungsi: Mendorong perencanaan dan persiapan untuk masa depan.

Mengapa Emosi Alami Penting?

Emosi-emosi ini adalah bagian penting dari evolusi manusia karena mereka membantu kita bertahan hidup, beradaptasi, dan membangun hubungan sosial. Meskipun beberapa emosi mungkin terasa negatif (seperti marah atau sedih), semuanya memiliki fungsi penting untuk membantu kita memahami dan merespons dunia di sekitar kita.

Dengan belajar mengenali dan mengelola emosi ini, kita bisa menjalani kehidupan yang lebih seimbang dan bermakna.

Read More

Pentingnya Melepas Marah dengan Baik

Melepaskan emosi marah dengan cara yang sehat adalah proses yang membutuhkan kesadaran, pengendalian diri, dan langkah-langkah yang tepat agar tidak merugikan diri sendiri maupun orang lain. Berikut adalah cara-cara efektif untuk melepaskan emosi marah:

1. Kenali dan Akui Perasaan Marah

Jangan menyangkal atau mengabaikan emosi marah. Akui bahwa kamu sedang marah, dan terima itu sebagai emosi yang valid.

Gunakan kalimat seperti: "Aku merasa marah karena..." untuk memahami penyebabnya.

2. Beri Ruang untuk Diri Sendiri

Jika situasinya memungkinkan, ambil jarak sejenak dari sumber kemarahan untuk menenangkan diri.

Lakukan teknik pernapasan sederhana: tarik napas dalam selama 4 detik, tahan selama 4 detik, dan hembuskan perlahan selama 6 detik.

3. Ekspresikan dengan Cara yang Sehat

Bicara secara asertif: Sampaikan perasaanmu tanpa menyalahkan orang lain. Gunakan "Saya merasa..." daripada "Kamu selalu...".

Jika sulit berbicara langsung, tuliskan dalam jurnal. Ini bisa membantu melepas emosi tanpa melukai orang lain.

4. Cari Pelampiasan Fisik Positif

Olahraga, seperti berlari, tinju, atau yoga, dapat membantu mengurangi ketegangan fisik akibat marah.

Beberapa orang merasa lega dengan aktivitas seperti meremas bola stres atau menggambar/melukis.

5. Gunakan Teknik Relaksasi

Meditasi atau mindfulness: Duduk diam selama beberapa menit sambil fokus pada napas dapat membantu menenangkan pikiran.

Dengarkan musik yang menenangkan atau suara alam untuk membantu mengalihkan emosi.

6. Analisis dan Belajar dari Situasi

Setelah emosi mereda, refleksikan penyebab kemarahanmu. Apakah itu karena batasan yang dilanggar, ekspektasi yang tidak terpenuhi, atau kesalahpahaman?

Pikirkan solusi untuk mencegah situasi serupa di masa depan.

7. Maafkan dan Lepaskan

Jika memungkinkan, maafkan orang yang membuatmu marah, baik secara langsung atau dalam hatimu.

Ingat bahwa memaafkan bukan berarti membenarkan kesalahan mereka, tetapi membebaskan dirimu dari beban emosi negatif.

8. Konsultasi dengan Profesional

Jika marah sulit dikendalikan atau terlalu sering muncul, pertimbangkan untuk berbicara dengan psikolog atau terapis. Hipnoterapi juga bisa membantu menggali penyebab marah dari pikiran bawah sadar dan mengatasinya.

Melepas marah dengan cara yang sehat bukan hanya menjaga hubungan dengan orang lain, tetapi juga melindungi kesehatan mental dan fisikmu. Dengan melatih keterampilan ini, kamu dapat menghadapi situasi sulit dengan lebih bijak dan tenang.

Read More

Bercerita Kepada Orang yang Tepat

Berikut adalah beberapa kriteria yang bisa membantu menentukan siapa yang tepat:

1. Orang yang Mendengarkan Tanpa Menghakimi

Carilah seseorang yang bisa mendengarkan tanpa langsung memberikan penilaian. Mereka akan menerima cerita Anda apa adanya, tanpa menyalahkan atau merendahkan.

2. Memiliki Empati

Orang yang berempati akan berusaha memahami perasaan Anda, bahkan jika mereka belum pernah mengalami situasi yang sama. Kehangatan dan perhatian mereka bisa sangat menenangkan.

3. Dapat Dipercaya

Pastikan orang tersebut bisa menjaga rahasia. Ini penting untuk membuat Anda merasa aman dan tidak khawatir cerita Anda akan tersebar ke orang lain.

4. Memiliki Sikap Positif

Pilih seseorang yang bisa memberikan dukungan atau sudut pandang yang positif, bukan seseorang yang justru membuat Anda merasa lebih buruk.

5. Profesional Jika Diperlukan

Jika beban hati terlalu berat atau melibatkan trauma mendalam, berbicara dengan profesional seperti psikolog, konselor, atau hipnoterapis bisa menjadi pilihan terbaik. Mereka terlatih untuk mendengarkan dan membantu Anda menemukan solusi.

Siapa Orang Tepat Berdasarkan Situasi?

• Sahabat Karib: Jika Anda butuh dukungan emosional cepat dari seseorang yang sangat mengenal Anda.
• Keluarga: Pilih anggota keluarga yang memiliki hubungan baik dan dapat mendukung Anda tanpa tekanan.
• Rekan Kerja: Jika masalah terkait pekerjaan, mungkin rekan yang dipercaya atau mentor adalah pilihan baik.
• Komunitas Dukungan: Kelompok yang memiliki pengalaman serupa dengan Anda, seperti support group atau forum online.

Catatan Penting:

Jika merasa ragu untuk bercerita kepada siapa pun, pertimbangkan untuk menulis di jurnal pribadi terlebih dahulu. Ini bisa menjadi langkah awal untuk memahami emosi Anda sebelum berbicara dengan orang lain.

Read More

Webinar & Group Healing Inner Child

 

Untuk Emak/ Girls yang Ingin Menyembuhkan Luka Masa Kecil dengan Lembut 

Teman-teman yang baik, ijinkan saya membagikan iklan tentang webinar & group healing inner child yang akan saya adakan.

Apakah akhir-akhir ini kamu mudah marah, mudah lelah, atau merasa tidak dihargai? Apakah ada bagian dalam dirimu yang merasa lelah jadi kuat terus-menerus, tapi tetap harus tersenyum di depan anak dan keluarga? Kalau iya, mungkin saatnya kamu menemui si kecil di dalam dirimu -- anak batin yang pernah terluka, dipaksa diam, disuruh kuat, atau tidak didengar. Dan kabar baiknya... kamu nggak sendirian. 

Ini untuk para Emak & girls yang : 

• Sering merasa bersalah setelah marah ke anak 
• Ingin jadi wanita yang lebih sabar, tapi masih keburu emosi 
• Merasa ada luka masa kecil yang belum selesai Ingin menyembuhkan diri tanpa harus terapi yang mahal dan berat 
• Ingin menemukan ruang aman untuk merasa lega, plong, dan didengar

Apa yang Kamu Dapatkan? 

• Webinar singkat & hangat, untuk mengenali luka inner child yang sering muncul tanpa sadar di kehidupan sehari-hari. 

• Group Healing Inner Child, sesi penyembuhan lembut yang saya pandu sendiri, menggabungkan metode heart coherence, keheningan penuh cinta, dan izin untuk merasakan tanpa dihakimi. 

Sebuah ruang aman bersama Emak dan girls lain yang juga sedang berproses sehingga kamu akan merasa ,"Oh, ternyata aku nggak sendirian ya...." 

Jadwal & Investasi: 

Tanggal : 15 Juni 2025

Waktu: 10.00 - 12.00

Online via Zoom Investasi: 

Biaya : Rp 50.000,- (Murah tapi bernilai)

(Tersedia replay dan follow-up jika tidak bisa hadir langsung) 

Cara Daftar: 

Klik tombol di bawah ini untuk daftar sekarang : 

Webinar & Group Healing Inner Child

~ ~ ~

Sedikit Tentang Saya

Saya Vani Diana P., seorang hipnoterapis dan fasilitator Ruang Hening, yaitu metode penyembuhan yang lembut, aman, dan fleksible (via online/ Zoom). 

Saya percaya, ketika kita menyembuhkan inner child, kita sedang menyembuhkan seluruh generasi. Dan proses itu tidak harus keras, cukup dengan kehadiran yang jujur dan penuh kasih. 

Kalau kamu siap memeluk dirimu sendiri dengan lembut, aku tunggu di ruang healing yang hangat ini. 

Read More

Pandangan Dr. Joe Dispenza tentang Emosi, Pikiran, dan Tubuh

1. Sel dan Energi:

Sel-sel tubuh kita dipengaruhi oleh pikiran dan emosi. Ketika kita berpikir atau merasa sesuatu, otak mengirimkan sinyal kimia yang memengaruhi fungsi sel.

Pikiran negatif atau stres kronis dapat mengubah ekspresi gen melalui epigenetik, yang berdampak pada kesehatan.

Sebaliknya, pikiran positif dan meditasi dapat mengoptimalkan fungsi sel dan mendorong regenerasi.

2. Medan Elektromagnetik Tubuh:

Tubuh manusia memiliki medan elektromagnetik, terutama dihasilkan oleh jantung dan otak.

Emosi positif, seperti cinta dan syukur, meningkatkan koherensi medan elektromagnetik tubuh, yang beresonansi dengan sistem tubuh lain, menciptakan keseimbangan.

Sebaliknya, emosi negatif menciptakan ketidakseimbangan dan "gangguan" pada medan ini.

3. Emosi dan Vibrasi:

Emosi adalah energi dalam gerakan ("energy in motion"). Setiap emosi memiliki frekuensi tertentu.

Emosi negatif seperti takut, marah, atau sedih bergetar pada frekuensi rendah, sedangkan emosi positif seperti cinta, syukur, dan kebahagiaan bergetar pada frekuensi tinggi.

Dengan meningkatkan vibrasi melalui emosi positif, kita dapat memengaruhi kesehatan, pikiran, dan interaksi dengan lingkungan.

4. Vibrasi dan Alam Semesta:

Dr. Dispenza percaya bahwa tubuh kita adalah bagian dari medan energi universal. Ketika kita meningkatkan vibrasi, kita lebih selaras dengan vibrasi alam semesta yang lebih tinggi.

Pikiran dan niat yang fokus (terutama saat meditasi) dapat menciptakan resonansi dengan medan energi universal, menarik pengalaman yang sesuai dengan vibrasi tersebut.

Dalam keadaan ini, tubuh, pikiran, dan jiwa bekerja bersama, memungkinkan penyembuhan dan penciptaan realitas yang diinginkan.

Kesimpulan:

Dr. Dispenza mengajarkan bahwa dengan mempraktikkan meditasi, mengubah pola pikir, dan mengelola emosi, kita dapat mengubah medan energi tubuh kita. Dengan menyelaraskan diri dengan energi dan vibrasi alam semesta, kita dapat menciptakan kesehatan, kebahagiaan, dan realitas yang lebih baik.

Read More

Enmeshed Relationship - Hubungan Benang Kusut

Di dalam sebuah komunitas baik itu keluarga, pertemanan, maupun pekerjaan, kadang kondisi emosi orang-orang di dalamnya saling terikat begitu erat seperti benang kusut. Dalam psikologi, kondisi ini disebut enmeshment atau keterikatan berlebihan.

Salvador Minuchin (1921–2017), seorang tokoh psikologi keluarga, memperkenalkan konsep ini untuk menggambarkan situasi di mana batas pribadi hilang, sub-sistem keluarga tidak jelas, dan kepedulian berlebihan terhadap orang lain membuat perkembangan otonomi diri menjadi terhambat.

Enmeshment dalam Keluarga

Dalam keluarga yang enmeshed, anak sering kali tidak diizinkan menentukan batasan, kehendak, dan pendapatnya sendiri. Anak harus mengikuti konsep atau aturan yang ditentukan orang tua, meskipun hal tersebut melanggar kebebasan pribadinya.

Contohnya adalah ketika orang tua memutuskan bahwa anak tidak perlu memiliki kamar pribadi, meskipun rumah memiliki banyak ruangan kosong. Bagi orang tua, ruangan lebih baik dijadikan kamar kost demi keuntungan finansial. Akibatnya, anak terbiasa tidur di mana saja, tidak memiliki barang pribadi yang teratur, dan selalu berada dalam kondisi waspada karena anggota keluarga bisa mengusiknya kapan saja.

Saat dewasa, anak seperti ini bisa tumbuh dengan emosi yang pasif, kurang motivasi, mudah bingung, dan cenderung terlalu penurut karena tidak terbiasa menjaga batasan fisik maupun emosinya. Sebaliknya, ada juga kemungkinan anak berkembang menjadi pribadi yang keras kepala dan menuntut, karena hanya dengan cara itu ia merasa mampu memaksakan batasannya pada orang lain.

Bentuk Lain dari Enmeshment

Kondisi enmeshed juga terjadi ketika orang tua memberikan tanggung jawab yang tidak sesuai dengan usia anak. Misalnya, seorang anak berusia 11 tahun harus menjaga adiknya yang masih bayi karena orang tuanya ingin pergi berlibur.

Contoh lain adalah ketika orang tua meminta anak meregulasi emosi negatif mereka. Seorang ayah atau ibu yang marah karena tersinggung bisa menuntut anak untuk menghiburnya agar emosinya reda. Dalam situasi seperti ini, anak tidak diberi ruang untuk menikmati kebahagiaannya sendiri. Anak dipaksa mengorbankan perasaannya demi menjaga perasaan orang tua.

Dampak Enmeshment

Pola hubungan semacam ini membuat anak kesulitan mengenali dirinya sendiri. Anak tidak terbiasa berkata tidak, melindungi dirinya, atau menghargai pendapatnya sendiri. Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa memengaruhi kesehatan emosional dan kemampuan anak membangun hubungan yang sehat ketika dewasa.

Read More

Maafkan Dirimu Sendiri

Maafkan Dirimu Sendiri

Memaafkan diri sendiri adalah hal yang luar biasa. Memaafkan diri sendiri adalah tanda cinta dan sayang pada diri. Memaafkan diri sendiri adalah langkah awal mengenali diri dan Tuhan, sang Pencipta. Jadi, sudahkah kamu maafkan dirimu sendiri...?

Sudahkah kamu maafkan diri sendiri yang membuat kamu selalu merasa kecewa, takut, sedih, marah...?

Sudahkah kamu maafkan diri sendiri yang membuat kamu merasa harus selalu melarikan diri pada hal-hal yang menyenangkan, atau menyakitkan, semata agar kamu lupa akan rasa kecewa, takut, sedih, dan marah itu...?

Maafkanlah dirimu sendiri agar kamu bisa benar-benar mencintai dan menyayanginya. Beri maaf padanya karena kamu tahu bahwa kamulah satu-satunya yang bisa memaafkannya dengan tulus. Maafkan karena kamu yang paling mengerti dirinya.

Setelah itu, mintalah maaf kepadanya. Minta maaf karena kamu selalu merasa ia kurang. Minta maaf karena kamu selalu mencaci dirinya, tidak pernah mengangggapnya cukup baik, kecewa dan marah padanya. Dirimu pun berhak atas permintaan maafmu.

Hanya dengan itulah kamu bisa hidup bersama dirimu sendiri dengan tenang, penuh rasa syukur, dan kedamaian. Karena kamu tahu bahwa dirimu telah berjuang yang terbaik yang ia bisa, meski harus menghadapi berbagai tekanan dan kesulitan. Kamu juga tahu bahwa kamu pun hanya ingin memberi yang terbaik baginya, namun kamu hanya tidak tahu bagaimana caranya. Ya, sesungguhnya, kamu sangat menyayangi dirimu sendiri. Karena dirimu; fisik, akal, dan psikismu adalah karya terbaik Tuhan, titipan-Nya yang patut dijaga dengan sebaik mungkin. Master piece yang telah Tuhan lengkapi dengan segala hal yang luar biasa.

Maka, maafkanlah dirimu sendiri mulai dari sekarang.

Read More

Forgiveness - Memaafkan

Kenapa Memaafkan

Satu kalimat Aini yang membuat saya bersyukur adalah ,'Bisa saja orang yang dulu berbuat salah kemudian berbuat benar.'

Ketika mempelajari tema forgiveness therapy, saya baru memahami bahwa memaafkan sesungguhnya membebaskan. Memaafkan termasuk salah satu metode melepaskan emosi, yaitu emosi kemarahan, kebencian, kekecewaan, kesedihan, dsb.

Ketika kita menerima perbuatan atau ucapan yang menyakitkan dari orang lain, maka secara alamiah muncul emosi negatif di dirinya sebagai respon. Apabila emosi itu bisa dilepaskan dengan cara yang baik dan efektif maka bagus, namun kebanyakan dari kita menyimpan emosi itu di dalam diri sendiri.

Akibatnya, emosi itu terus bertumpuk dan memenuhi pikiran bawah sadar kita, mempengaruhi pola pikir, keyakinan, dan perilaku kita.

Ibarat gelas yang terisi air keruh, tidak lagi cukup untuk dituang oleh air yang bening dan bersih. Maka air keruh di dalam gelas itu harus dibuang dulu hingga gelasnya bersih dan kosong. Setelah itu, barulah air yang bening dan bersih bisa dituang masuk ke dalamnya.

Seperti itu pula hati kita bila penuh dengan emosi negatif; harus dikosongkan dulu agar hikmah dan pelajaran positif dapat masuk ke dalamnya. Salah satu metodenya adalah dengan forgiveness hypnotherapy atau terapi pemaafan dengan menggunakan hipnoterapi.

Dengan menggunakan forgiveness hypnotherapy, kita bisa mengakses dengan mudah dan cepat pikiran bawah sadar tempat emosi negatif itu berada.

Kita bisa memberi maaf dengan maaf yang tulus, tanpa dipengaruhi pikiran sadar yang penuh kritik dan penilaian. Tanpa harus menyetujui perbuatan salah yang telah dilakukan, kita bisa memberi maaf yang sebenar-benarnya hingga hati kita terbebas dari emosi negatif.

Hati yang sudah terlepas dari emosi negatif itu bagaikan gelas yang kosong dan kini siap menerima pengalaman, pelajaran, dan hikmah baru. Menerima kebaikan baru yang selanjutnya menarik banyak kebaikan lainnya dalam hidup.

Lalu bagaimana dengan orang yang menyakiti kita...? Biarkan saja, lepaskan saja, biarkan Tuhan yang memberi pelajaran terbaik untuknya.

 

Read More

Talents = Bakat

Talents

Setelah mempelajari trauma healing dan hipnosis, serta membuat persilangan antara kedua ilmu tersebut, saya tidak lagi yakin pada talents/ bakat seseorang.

Karena bakat seseorang bisa dipengaruhi dengan ada atau tidaknya trauma yang ia miliki (terutama trauma pengasuhan), serta bagaimana skrip yang tertulis di dalam pikiran bawah sadarnya. Akan halnya hipnosis, seorang yang awalnya bersuara fals ketika menyanyi, bisa menyanyi dengan sangat baik setelah dihipnosis menyerupai penyanyi idolanya. Hipnosis juga bisa membuat orang yang awalnya malu dan peragu, menjadi sangat percaya diri dan bisa mempengaruhi dengan satu sugesti.

Saya akhirnya terpikir bahwa genlah yang paling benar-benar menentukan bakat seseorang. Setiap orang bisa bermain basket, namun seorang atlet basket profesional hanyalah mereka yang terlahir bertubuh tinggi. Setiap orang bisa bernyanyi, namun hanya mereka yang memiliki fitur pita suara tertentulah yang bisa menjadi penyanyi opera. Setiap orang bisa menjadi penari, tapi seorang penari profesional hanyalah mereka yang memiliki tubuh lentur, bukan tegap kaku seperti seorang body builder. Seperti itulah contohnya. Barulah kemudian lingkungan berperan dengan memberikan tempat yang aman dan suportif untuk mengoptimalkan hadiah genetik tersebut. Pengalaman pun memberi warna lain berupa pengetahuan dan kebijaksanaan sebagai bekal hidup.

Saya sendiri, setelah melalui proses yang sangat panjang, barulah sedikit demi sedikit mengenali diri saya sendiri. Hadiah genetik saya berupa postur tubuh yang biasa-biasa saja, tidak tinggi tapi tidak pendek. Sedikit agak gemuk tapi lumayan kuat mengangkat beban. Suara yang tidak terlalu tinggi tapi juga tidak rendah dan berat. Pengalaman hidup saya selain menjadi istri dan ibu adalah melalui masa pengasuhan yang tidak ideal, menjadi penulis fiksi anak dan remaja, serta proses mencari ilmu tanpa henti secara formal maupun non formal.

Perjalanan hidup membawa saya ke titik ini di mana saya seperti memulai waktu dari 0 lagi. Ketika saya sudah bisa sedikit demi sedikit menghapus trauma yang membuat saya melihat diri saya sendiri dan dunia dari persepsi yang tidak ideal. Ketika saya bisa mencoba mengurutkan apa saja keunikan diri saya dan bekal pengalaman hidup saya. Ketika dua hadiah itu, genetik & pengalaman, memberi berbagai daftar kemungkinan bagi saya untuk bisa hidup dengan damai, sehat, dan penuh rasa syukur.

Jadi pesan saya kepada siapapun yang ingin benar-benar menemukan bakatnya (ini pesan untuk diri saya sendiri juga): bila kamu memiliki trauma (terutama trauma pengasuhan) sembuhkanlah dulu traumamu. Obati jiwamu dengan bantuan tenaga profesional, bisa juga dengan hipnoterapi untuk membantu menulis ulang skrip tidak didapatkan di masa lalu. Kemudian, kumpulkan apa saja hadiah genetik yang sudah diberikan Tuhan untukmu dan ingat-ingat lagi apa saja bekal ilmu dan pengalaman yang kamu miliki. Setelah itu, lihat lingkunganmu, pelajari apakah lingkunganmu (termasuk orang-orang dekat) mendukung untuk mengembangkan bakatmu atau tidak. Tidak kalah penting, berdoalah sepanjang melalui jalan ini. Minta petunjuk Tuhan atas apa yang kamu lakukan; bila benar maka minta Ia mudahkan dan bila salah minta agar Ia tunjukkan jalan yang benar.

Read More

Bila Remaja Kurang Perhatian dari Orangtua

Situasi di mana seorang remaja merasa kurang perhatian dari orangtuanya bisa sangat menantang dan menyakitkan. Dalam situasi seperti ini, penting untuk mengungkapkan empati, memberikan dukungan, dan memberikan saran yang positif. Berikut adalah beberapa hal yang bisa kamu katakan kepada remaja yang merasa kurang perhatian dari orangtuanya: "Aku Mengerti Perasaanmu": Mulailah dengan menunjukkan empati kepada remaja tersebut. Katakan bahwa kamu memahami perasaannya dan bahwa itu adalah sesuatu yang sulit. "Kamu Tidak Sendiri": Pastikan mereka tahu bahwa mereka tidak sendirian dalam perasaan ini. Banyak remaja yang mungkin mengalami hal yang sama. "Cobalah untuk Berbicara dengan Orangtuamu": Sarankan kepada mereka untuk berbicara terbuka dengan orangtuanya tentang perasaan mereka. Bisa jadi orangtua mereka tidak menyadari bagaimana perasaan mereka. "Ekspresikan Perasaanmu dengan Jelas": Dorong mereka untuk mengungkapkan perasaan mereka dengan jelas kepada orangtuanya. Jelaskan bahwa komunikasi yang jujur dan terbuka dapat membantu memperbaiki hubungan. "Cari Dukungan dari Sumber Lain": Ingatkan mereka bahwa mereka dapat mencari dukungan dari orang lain di luar keluarga mereka. Teman, guru, atau konselor sekolah bisa menjadi sumber dukungan yang baik. "Bersiaplah untuk Mendengarkan": Jika mereka merasa nyaman berbicara denganmu, berikanlah kesempatan untuk mereka mengungkapkan perasaan dan pengalaman mereka. Dengarkan dengan penuh perhatian tanpa menghakimi. "Jangan Menyerah": Berikan mereka semangat dan dorongan untuk tetap kuat dan tetap berharap. Ingatkan bahwa meskipun situasinya sulit saat ini, hal-hal bisa berubah menjadi lebih baik. "Temukan Cara untuk Mengatasi Perasaanmu": Dorong mereka untuk menemukan cara-cara yang sehat untuk mengatasi perasaan mereka. Ini bisa meliputi aktivitas fisik, seni ekspresif, atau terlibat dalam kegiatan yang mereka nikmati. "Hargai Diri Sendiri": Ingatkan mereka bahwa mereka layak mendapatkan kasih sayang dan perhatian, bahkan jika mereka tidak mendapatkannya dari orangtua mereka. Berikan penghargaan pada kekuatan dan kualitas positif yang mereka miliki. "Saya Di Sini untuk Mendukungmu": Akhiri dengan menyatakan bahwa kamu ada di sini untuk mendukung mereka, baik dalam menghadapi situasi ini maupun dalam hal-hal lain yang mereka hadapi. Ingatlah bahwa setiap individu bereaksi berbeda terhadap situasi yang sulit seperti ini. Yang terpenting adalah memberikan dukungan, pengertian, dan dorongan positif kepada remaja tersebut dalam perjalanan mereka untuk mengatasi perasaan kurang perhatian dari orangtua mereka.

Read More

The Danger of Being Raised by Narcissistic Parents

Tough Parents

Who Are Narcissistic Parents?

Narcissistic parents are individuals who exhibit narcissistic traits and behaviors, which are characterized by an excessive need for admiration, a lack of empathy, and a sense of entitlement. These parents often prioritize their own needs and desires over those of their children, viewing their children as extensions of themselves rather than as individuals with their own thoughts, feelings, and identities. Narcissistic parents may be emotionally unavailable, manipulative, and critical towards their children, using them as a means to fulfill their own needs for validation and attention.

The impact of narcissistic parents on their children can be profound and damaging. Children raised by narcissistic parents may experience emotional neglect, as their parents may be more focused on their own needs and desires rather than providing emotional support and validation to their children. Additionally, children may develop low self-esteem and feelings of worthlessness as a result of being constantly criticized, invalidated, or made to feel inferior by their narcissistic parents.

Long Lasting Effects on Children

Furthermore, narcissistic parents may engage in emotionally abusive behaviors such as gaslighting, manipulation, and emotional blackmail, which can have long-lasting psychological effects on their children. Children may grow up feeling confused, invalidated, and unable to trust their own perceptions and feelings. This can lead to difficulties in forming healthy relationships, setting boundaries, and asserting themselves in adulthood.

Moreover, narcissistic parents may exhibit inconsistent or conditional love towards their children, only expressing affection and approval when their children meet their unrealistic expectations or fulfill their needs for admiration. This can create a toxic and unpredictable environment for children, where they feel they must constantly strive for their parents' approval and validation in order to feel loved and accepted.

In conclusion, narcissistic parents can be highly detrimental to the emotional and psychological well-being of their children. Their self-centeredness, lack of empathy, and manipulative behaviors can create a toxic and damaging family dynamic that can have lasting effects on their children's self-esteem, mental health, and ability to form healthy relationships. It is important for individuals who have been raised by narcissistic parents to seek support and therapy in order to heal from their childhood trauma and learn to establish healthy boundaries in their relationships.

Read More

Kelemahan Orang ENFP

Mencari Ide

Kekuatan orang ENFP yang paling utama adalah Extrovert Intuitive (Ne), namun hal ini juga bisa menjadi kelemahan terbesarnya bila tidak diperhatikan dengan baik.

Tantangan yang dihadapi orang dengan bakat Extrovert Intuitive kuat adalah:

• Kesulitan untuk Fokus: Karena mereka tertarik pada banyak ide dan kemungkinan, orang dengan Ne cenderung kesulitan untuk tetap fokus pada satu hal. Mereka bisa terlalu terpesona dengan segala sesuatu yang baru dan menarik, sehingga sulit bagi mereka untuk menyelesaikan proyek atau mencapai tujuan tertentu. 
• Kecenderungan untuk Overthinking: Orang dengan Ne sering kali cenderung memikirkan semua kemungkinan dan skenario yang mungkin terjadi, yang dapat menyebabkan kecemasan dan kebingungan. Mereka mungkin merasa terlalu terbebani dengan berbagai ide dan gagasan, sehingga sulit bagi mereka untuk membuat keputusan atau bertindak. 
• Keterbatasan dalam Pelaksanaan: Meskipun memiliki banyak ide kreatif, orang dengan Ne mungkin kurang terampil dalam menjalankan ide-ide mereka ke dalam tindakan nyata. Mereka mungkin kesulitan dalam merencanakan langkah-langkah konkret atau mengatasi hambatan praktis yang muncul selama pelaksanaan. 

Untuk mengatasi kekurangan ini, penting bagi orang dengan bakat ekstrovert intuitif untuk belajar mengembangkan keterampilan fokus, pengambilan keputusan, dan pelaksanaan. Mereka juga dapat mengambil manfaat dari bekerja sama dengan orang-orang yang memiliki kekuatan yang melengkapi, seperti orang-orang dengan bakat sensori atau judisial, untuk membantu mereka mengarahkan ide-ide kreatif mereka ke arah yang produktif dan terwujud.

Read More